Manger et boire pendant un Ultra, un problème ? Pas du tout, je vous l'assure.Il suffit de faire simple. Simple et pratique. Voici dans les grandes lignes les recettes que j'applique avant, pendant et après les courses d'Ultra.

Le soleil tape fort ces jours-ci, la température est montée en flèche et pour autant vous avez envie de courir ?… Ce n’est pas un problème, bien au contraire !  Allez courir et profitez-en pour vous habituer encore un peu plus à ces conditions particulières et trouvant vos propres recettes pour courir confortable malgré ces conditions moins faciles. On vous propose en 8 minutes quelques recettes et astuces. A vous de les utiliser, les adapter, les améliorer…

Vous voulez courir et y prendre du plaisir ? Bonne idée, c’est une bonne raison ou mieux, une bonne motivation. Et vous avez déjà clairement identifié votre objectif.
Car sur ce point vous devez être clair. Pourquoi vous lancer dans la course ? Si vous êtes déjà coureur, pourquoi vouloir courir plus ou plus longtemps ?

Vous ne connaissez rien à la course ? Vous n'avez plus couru depuis des années ? Vous pensez ne plus savoir courir ? Une seule solution lancez-vous !
Si vous avez dépassé la quarantaine et fait peu de sport ces dernières années, demandez le feu vert à votre médecin tout de même. Pour tous, trouvez le moment propice, un endroit plat de préférence qui vous semble agréable et allez-y !

A présent que vous avez bien identifié vos motivations (voir clef n°1), que vous avez vu que vous saviez courir (voir clef n°2), vous pouvez collecter des informations, des conseils sur la façon de courir, les différentes façons de pratiquer…
Soyez gourmand d'apprendre et curieux de tout. Lisez sur Internet, dans les revues, les magazines.

Vous avez été curieux, vous avez lu, écouté, discuté des idées sur la course, sur votre idée de la course et de ce que vous voulez faire ? C'est parfait. Vous avez donc une idée même vague de la ou des théories de la course, de l'entraiment, de la programmation.
Dites-vous maintenant que cette théorie est une simple base. C'est votre base de départ sur laquelle vous allez maintenant bâtir puis développer votre propre pratique de la course. Et là, votre meilleur entraineur, c'est vous !

Si courir sans effort vous tente.  Si vous débutez.  Si vous pensez ne pas être capable de courir sans souffrir. Si vous pensez être trop âgé, trop ceci, trop cela.Si vous rêvez de randonner en courant, de parcourir les paysages en profitant des sensations de la course.Alors notre projet peut vous intéresser. Venez nous retrouver et partager avec nous des foulées !Vous allez découvrir une approche positive de la course, adaptée à tous, proposant une pratique douce et progressive qui associe marche et course à votre rythme. Ensemble nous découvrirons les plaisirs de la course en douceur. Et vous verrez un immense terrain de jeux s'ouvrir à vous.  

Lancée en septembre 2020, la section a trouvé son rythme malgré le contexte sanitaire compliqué. Nous voici partis pour la saison 2 !
L'approche douce de la course reste notre fil rouge, guidés par le plaisir. 
La présentation du concept de cette section est donc inchangée :
"Si courir sans effort vous tente.Si vous débutez.Si vous pensez ne pas être capable de courir sans souffrir. Si vous pensez être trop âgé, trop ceci, trop cela.
Si vous rêvez de randonner en courant, de parcourir les paysages en profitant des sensations de la course.
Alors notre projet peut vous intéresser. Venez nous retrouver et partager avec nous des foulées !
Nous ne vous proposerons pas des séances d'intervalles, du coaching pour de la performance. Vous ne repousserez pas vos limites, vous ne courrez pas contre vous même.
Ensemble nous découvrirons les plaisirs de la course en douceur. Et vous verrez un immense terrain de jeux s'ouvrir à vous."

Lancée en septembre 2020, la section va bientôt entrer dans la saison 3 !
L'approche douce de la course reste notre fil rouge, guidés par le plaisir. 
La projet de la section est donc inchangé, amener les personnes à une pratique douce de la course :
"Si courir sans effort vous tente.Si vous débutez.Si vous pensez ne pas être capable de courir sans souffrir. Si vous pensez être trop âgé, trop ceci, trop cela.
Si vous rêvez de randonner en courant, de parcourir les paysages en profitant des sensations de la course.
Alors notre projet peut vous intéresser. Venez nous retrouver et partager avec nous des foulées !
Nous ne vous proposerons pas des séances d'intervalles, du coaching pour de la performance. Vous ne repousserez pas vos limites, vous ne courrez pas contre vous même.
Ensemble nous découvrirons les plaisirs de la course en douceur. Et vous verrez un immense terrain de jeux s'ouvrir à vous."

C'est parti pour la saison 4 de cette section lancée en septembre 2020.
Notre philosophie reste une approche douce de la course, guidés par le plaisir. 
La projet de la section reste d'amener les personnes à une pratique positive et facile de la course :
"Si courir sans effort vous tente.Si vous débutez.Si vous pensez ne pas être capable de courir sans souffrir. Si vous pensez être trop âgé, trop ceci, trop cela.
Si vous rêvez de randonner en courant, de parcourir les paysages en profitant des sensations de la course.
Alors notre projet peut vous intéresser. Venez nous retrouver et partager avec nous des foulées !
Nous ne vous proposerons pas des séances d'intervalles, du coaching pour de la performance. Vous ne repousserez pas vos limites, vous ne courrez pas contre vous même.
Ensemble nous découvrirons les plaisirs de la course en douceur. Et vous verrez un immense terrain de jeux s'ouvrir à vous."

C'est parti pour la saison 5 de cette section lancée en septembre 2020.
Notre philosophie reste une approche douce de la course, guidés par le plaisir. 
La projet de la section reste d'amener les personnes à une pratique positive et facile de la course :
"Si courir sans effort vous tente.Si vous débutez.Si vous pensez ne pas être capable de courir sans souffrir. Si vous pensez être trop âgé, trop ceci, trop cela.
Si vous rêvez de randonner en courant, de parcourir les paysages en profitant des sensations de la course.
Alors notre projet peut vous intéresser. Venez nous retrouver et partager avec nous des foulées !
Nous ne vous proposerons pas des séances d'intervalles, du coaching pour de la performance. Vous ne repousserez pas vos limites, vous ne courrez pas contre vous même.
Ensemble nous découvrirons les plaisirs de la course en douceur. Et vous verrez un immense terrain de jeux s'ouvrir à vous."

Depuis le mois de septembre, vous pouvez venir nous retrouver à Donneville (31) chaque mardi soir pour ''courir simplement'' et partager cette approche de la course.
Voici la présentation du concept de cette section :
"Si courir sans effort vous tente.Si vous débutez.Si vous pensez ne pas être capable de courir sans souffrir. Si vous pensez être trop âgé, trop ceci, trop cela.
Si vous rêvez de randonner en courant, de parcourir les paysages en profitant des sensations de la course.
Alors notre projet peut vous intéresser. Venez nous retrouver et partager avec nous des foulées !
Nous ne vous proposerons pas des séances d'intervalles, du coaching pour de la performance. Vous ne repousserez pas vos limites, vous ne courrez pas contre vous même.
Ensemble nous découvrirons les plaisirs de la course en douceur. Et vous verrez un immense terrain de jeux s'ouvrir à vous."

C’est avec joie (et un peu de fierté) que j'ai l'immense plaisir de vous annoncer la sortie, le vendredi 18 mars 2022, aux éditions Mango de mon livre "Courir simplement". Au fil des 192 pages, agrémentées de 60 magnifiques photos, je vous propose une approche positive, bienveillante et accessible à tous de la course, fruit de plus de 45 ans de pratique et de mon expérience au sein du groupe que j'anime à Donneville (31).

Le livre est disponible chez votre libraire habituel (s’il ne l’a pas, demandez-lui de le commander) ainsi que sur les plateformes comme la FNAC (France, Belgique…) au prix de 13,95€.

Après avoir appris à courir équilibré, tâchons maintenant de nous libérer de cadres conscients ou inconscients susceptibles d’entraver la sensation de bien-être et le plaisir que notre pratique de l’ultra devrait nous apporter.
Pour nombre d’entre nous, la pratique sportive en général et de l’ultra en particulier est un moyen d’épanouissement. Mais c’est aussi une manière de se confronter à l’image que l’on a de soi (celui que l’on pense être et celui que l’on voudrait être), de déterminer l’image de soi dans le regard de l’autre (celui que l’on paraît être), et de se comparer aux standards sportifs communs (tables de records, plans d’entraînement).

Aujourd’hui vous avez au programme une "sortie longue". Bonne idée !  Mais quelles sont les précautions à prendre, quelles sont les règles à respecter, quelle doit être votre allure, devez vous courir en puisant dans vos réserves ou à contrario en suivant le plan alimentation de votre prochaine course ? Autant de questions auxquelles nous tentons en 5 minutes de vidéo de répondre.

Le livre sera présenté le samedi 22 mars 2022 à 10 heures à Donneville (31) où j'anime le groupe de course. 
Le livre sera présenté en format TedEx d'une douzaine de minutes avant un échange sous forme de questions/réponse. Quelques exemplaires seront disponibles à la vente.

Les pistes de progrès en course à pied sont nombreuses. Beaucoup pensent en premier lieu à faire de l’endurance, puis des intervalles, à manger différemment, à s’étirer et que sais-je encore. Peu d’entre les coureurs pensent à se pencher sur le cas de la respiration. Il y a pourtant sur ce secteur une source de progrès, de relâchement, de connexion considérable. La pratique de la respiration nasale en courant en est une pépite qui pourrait bien vous réserver de belles surprises.

Vous êtes débutant en course à pied ? Vous ne savez pas comment commencer à courir ? Vous ne savez pas comment respirer en courant ? Vous ne savez pas quelle distance courir ? A quelle vitesse ? Ce site est pour vous !
Vous êtes débutant en ultra ? Aller au delà du marathon vous démange ? Vous ne savez pas comment vous préparer ? Vous ne savez pas comment vous hydrater, vous alimenter ? Vous ne savez pas comment aborder ce format de course ? Ce site est pour vous !